2개월 신생아 통잠, 9시간 수면 시간 경험담

2개월 신생아 통잠

 

 여러분 안녕하세요~ 이제 드디어 2달을 바라보고 있는 56일 차 신생아 주호의 아빠입니다. 요즘 주호는 밤에 잠을 엄청 잘 자고 있는 모습을 보여줘서 엄마, 아빠에게 에너지 충전을 제대로 해주고 있습니다. 어젯밤에는 낮에 산책 갔다가 부모님이 오셔서 시간을 같이 보내서의 여파인지 9시간 가까이 잠이 잤습니다. 저희 부부 둘 다 베개에 머리만 대면 잘 자는 스타일인데 아들도 그걸 닮았는지 밤에 잠을 잘 자서 감사한 시간들을 보내고 있는 요즘입니다. 하지만 밤에 통잠을 제대로 자는 만큼 오전에는 잠을 잘 못 자는 모습을 많이 보이는 거 같습니다. 분유를 먹고 많이 자면 30분에서 1시간 정도를 자는 것 같습니다. 주호가 엄마나 아빠, 다른사람 품에 안기어 있으면 잠을 계속 자긴 하는데 혼자 침대에 뉘어 놓으면 조금 자는 듯하다가도 10분 정도 지나면 언제 잤냐는 듯이 울기 시작합니다. 그래서 아내가 낮 시간 동안에 집에서 혼자 아기를 볼 때 계속 안고 달래주고 해야 해서 다른 일은 거의하지 못하는 상황에 있습니다. 하지만 밤에 1시간마다 깨서 비몽사몽 한 채로 아이를 달래주는 것과 비교해 보면 낮에 안 자는 게 훨씬 감사한 일 인것 같습니다. 요즘 주호가 밤에 잠을 길게 자니 저희 컨디션도 조금씩 좋아지는 것 같지만 낮에 아이를 돌보느라 항상 피곤한 것은 육아를 한다면 항상 마음의 준비를 하고 감안해야 하는 일 같습니다.
 

2개월 신생아 수면시간

 이제 태어난지 56일이 된 주호의 수면시간이 변화하는 것을 보면서 신생아가 밤에 평균적으로 자는 수면시간이 어떻게 되는지가 궁금해졌습니다. 이제 생후 2개월이 다 돼가는 신생아의 평균 수면시간은 어떻게 되는지 한번 찾아보았습니다. 생후 2개월이 된 신생아의 잘 잘 수 있는 수면시간은 5시간이었습니다. 신생아 시절의 아기는 아직 밤과 낮에 구별이 없습니다. 그래서 수면시간을 형성하는 데에는 적절한 수면 교육이 필요하다고 합니다. 수면습관에 대한 교육을 조기에 잘하게 되면 조기에 밤에 먹지 않고도 잠을 잘 잘 수 있다고 합니다.  그렇다면 수면 교육을 어떻게 해야 하는가에 대한 의문이 듭니다.
 신생아 수면교육에 대한 부분을 찾아보니 중요한 점 세 가지가 있다고 합니다.
첫 번째, 저녁 9시 전에는 잠을 재우기
두 번째, 아기를 안아서 재우거나 젖을 물려서 재우지 말고 등을 대고 눕혀서 재우기
세 번째,  눕힌 후에 얘기를 하거나 노래를 부르는 일정한 행동을 15분 이상 매일 반복하기
 
이러한 부분들이 중요하다고 합니다. 수면 패턴이 생후 3개월에서 4개월에 이미 어느 정도 완성이 되기 때문에 생후 6주에서 2달에는 수면교육을 시작하는 것이 필요하다고 전문가들은 말하고 있습니다. 수면 교육이 처음에는 당연히 잘 될 수 없습니다. 하지만 안된다고 안 하게 되면 아기의 수면패턴을 잘 잡을 수가 없게 됩니다.
 

경험담

 저희의 경우를 생각해 보면 40일 중반까지는 주호가 잠을 잘 안 잤던 것 같습니다. 매일 두세 시간이 되면 배고파서 울면서 보챘던 것 같습니다. 그래도 저희는 제가 퇴근하고 집에 와서 밥 먹고 난 후인 저녁 8시 전후로 주호를 목욕시키고 분유를 먹였습니다. 그리고 소화시킨 후에 저녁 9시경에는 집 안에 불을 어둡게 하고 자는 분위기를 조성했습니다. 이때 아기가 오래 자고 안 자고는 저희의 경험으로는 배부르게 먹었느냐 안 먹었느냐에 따라서 달라졌던 것 같습니다. 처음에 분유를 100ml 정도 먹였을 때와 120ml를 먹였을 때, 더 배부르게 먹었을 때가 더 많이 잤던 것 같습니다. 그렇다고 분유량을 많이 늘리면 소아 비만이나 다른 좋지 않은 점이 있기 때문에 늘릴 수 있는 경계선에서 아기에게 맞게 수유하시거나 분유로 양을 조절해서 먹이는 게 필요한 것 같습니다. 
 당연하게 처음에는 자는 시간에 변화가 크지 않았습니다. 전문가도 보통 2~3주일 정도 걸린다고 말을 합니다. 처음부터 등을 대고 자는 건 힘들기 때문에 많이 울면 안아주고 안다가 잠이 들면 다시 눕혀서 재우기를 반복했던 것 같습니다. 저희 주호는 점점 늘었다기보다는 40일 중반을 넘어가는 시점에서 신기하기 잠을 많이 자기 시작했습니다. 터미타임을 조금 많이 한 날이나 평소보다 활동량이 있어서 피곤한 날은 더 많이 자는 것 같았습니다. 최근에는 8시간에서 9시간까지 수면시간이 늘은 것을 볼 수 있었습니다. 하지만 이런 아기도 있고 저런 아기도 있듯이 개성이 다 다르기 때문에 수면시간은 참고만 할 뿐 개개인의 특성에 맞춰서 강요하지 않고 진행하시면 될 것 같다는 생각이 들었습니다.